【跑步为什么能减肥】跑步是常见的有氧运动，有助于燃烧热量、减少脂肪。其减肥原理主要体现在以下几个方面：
| 原理 | 说明 |
| 热量消耗 | 跑步时身体消耗大量能量，促进脂肪分解。 |
| 新陈代谢提升 | 长期跑步可提高基础代谢率，帮助持续燃脂。 |
| 激素调节 | 运动刺激内啡肽分泌，改善食欲与情绪。 |
| 心肺功能增强 | 提高心肺效率，使身体更高效地利用能量。 |
跑步不仅能直接消耗热量，还能通过长期坚持改善身体机能，从而达到减肥效果。建议每周3-5次，每次30分钟以上，配合合理饮食，效果更佳。
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