【椎动脉型颈椎病的自我治疗方法】椎动脉型颈椎病常因颈椎退变导致椎动脉受压，引发头晕、头痛等症状。以下为常见的自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 颈部牵引 | 可缓解颈椎压力，需在医生指导下进行 |
| 适当锻炼 | 如颈部拉伸、游泳等，增强颈部肌肉力量 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头，保持正确坐姿和睡姿 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张，改善局部血液循环 |
| 饮食调理 | 多摄入富含钙、维生素的食物，促进骨骼健康 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免焦虑情绪加重症状 |
建议患者定期复查，结合专业治疗，避免自行盲目操作。
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