【爬山对身体有什么好处和坏处】爬山是一项常见的户外运动，既能锻炼身体，也有一定的风险。以下是其主要的优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心肺功能 | 增强心肺耐力，促进血液循环 | 高强度爬山可能导致呼吸急促，不适合心脏病患者 |
| 肌肉锻炼 | 强化腿部、核心及背部肌肉 | 对膝盖和关节压力大，可能引发损伤 |
| 减压放松 | 缓解压力，改善情绪 | 天气恶劣时存在安全隐患 |
| 体重管理 | 燃烧卡路里，有助于减肥 | 过度运动可能导致疲劳或受伤 |
总体而言，爬山是一项有益健康的活动，但需根据自身条件合理安排强度与时间，避免过度劳累。
以上就是【爬山对身体有什么好处和坏处】相关内容，希望对您有所帮助。
