【爬楼梯减肥是上楼梯还是下楼梯】爬楼梯是一种有效的有氧运动，有助于燃烧卡路里、增强心肺功能。但关于“爬楼梯减肥是上楼梯还是下楼梯”这个问题，答案取决于运动方式和强度。
总结：
上楼梯消耗的热量更多，对腿部肌肉刺激更大，适合想要提升耐力和塑形的人；下楼梯则更轻松，适合初学者或恢复期人群。两者都能帮助减肥，但效果和侧重点不同。
| 方式 | 热量消耗（每小时） | 优点 | 适用人群 |
| 上楼梯 | 400-600大卡 | 增强心肺、锻炼腿部 | 有一定基础者 |
| 下楼梯 | 200-300大卡 | 轻松、低冲击 | 初学者、康复者 |
建议结合自身情况选择，也可交替进行，提高运动趣味性和效果。
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