【预防颈椎病的措施有哪些】颈椎病是现代人常见的健康问题，尤其是长时间低头使用手机或电脑的人群。为了有效预防颈椎病，应从生活习惯和日常锻炼入手。
| 预防措施 | 具体建议 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头，坐姿端正，调整屏幕高度 |
| 定时活动颈部 | 每30-60分钟活动一次脖子，做拉伸运动 |
| 加强颈部锻炼 | 做颈部肌肉拉伸、瑜伽或游泳等有氧运动 |
| 减少负重 | 避免单肩背包，减少头部负担 |
| 注意枕头高度 | 使用合适高度的枕头，保持颈椎自然曲线 |
通过以上方法，可有效缓解颈椎压力，降低患病风险。保持良好习惯是预防的关键。
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