【ldquo 手挤奶方法 rdquo ,5步骤让你轻松奶如泉涌!】总结：
手挤奶是一种简单有效的母乳收集方式，适合产后妈妈在没有吸奶器的情况下使用。以下是5个关键步骤，帮助你轻松掌握技巧。
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 清洁双手和乳房，保持环境安静舒适。 |
| 2 | 用拇指和食指围住乳晕，轻轻向内挤压。 |
| 3 | 以圆周运动方式重复挤压，避免用力过猛。 |
| 4 | 将挤出的奶收集到干净容器中。 |
| 5 | 每次挤奶时间控制在10-15分钟，两侧交替进行。 |
注意：保持放松心态，避免紧张影响乳汁分泌。坚持练习，可提高效率与舒适度。
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