【男人怎么延长时间】总结：男性延长性生活时间的方法包括心理调节、锻炼身体、改善生活习惯和适当使用辅助工具。以下是一些有效方式的简要说明：
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 放松心情，减少焦虑，保持良好情绪有助于延长性生活时间。 |
| 锻炼身体 | 增强体质，尤其是骨盆肌肉的锻炼，能提升控制力。 |
| 饮食调理 | 多吃富含锌、维生素的食物，如坚果、海鲜等，有助于提高性能力。 |
| 戒除不良习惯 | 如吸烟、酗酒等会影响性功能，应尽量避免。 |
| 使用辅助工具 | 如延时喷剂或安全套，可帮助延长性生活时间。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业医生。
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