【严重失眠整夜不眠怎么治疗】总结：
严重失眠影响生活质量，需从生活习惯、心理调节和医学干预多方面入手。以下为常见治疗方法及建议。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床，避免白天长时间午睡 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备，保持环境安静舒适 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸或渐进式肌肉放松 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 专业心理干预，改善睡眠认知与行为模式 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用助眠药物，短期使用以避免依赖 |
建议优先尝试非药物方式，若长期无效应及时就医。
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