【腰椎间盘突出症如何锻炼】腰椎间盘突出症患者在医生指导下进行适当锻炼，有助于缓解症状、增强腰部稳定性。以下是一些推荐的锻炼方式及注意事项：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 骨盆倾斜 | 缓解腰痛 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 桥式运动 | 增强核心力量 | 保持背部贴地，避免弯腰 |
| 腰部伸展 | 放松肌肉 | 动作缓慢，避免快速扭转 |
| 步行锻炼 | 提高心肺功能 | 控制时间，避免久站久坐 |
建议每天坚持10-20分钟，根据自身情况调整强度。若锻炼中出现疼痛加重，应立即停止并咨询医生。
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