【紧张性头痛有什么办法可以好】紧张性头痛是常见的头痛类型，通常由压力、焦虑或肌肉紧张引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解心理和身体压力。 |
| 热敷或冷敷 | 使用热毛巾敷头部或冷敷太阳穴，可减轻肌肉紧张。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节身体状态。 |
| 药物治疗 | 可短期使用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。 |
| 运动锻炼 | 每周适度运动，如散步、游泳，能改善血液循环。 |
建议在医生指导下选择合适的治疗方法，避免长期依赖药物。
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