【做什么动作可以缓解颈椎病】颈椎病患者在日常生活中可通过一些简单动作来缓解症状，改善颈部血液循环，减轻肌肉紧张。以下是几种常见且有效的缓解动作：
| 动作名称 | 操作方法 | 作用效果 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒，再恢复原位 | 放松颈部后侧肌肉 |
| 左右旋转 | 头部缓慢左右转动，避免快速用力 | 增强颈部灵活性 |
| 前屈侧倾 | 头部向前低头，再向左右倾斜 | 缓解颈椎压力 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，配合深呼吸 | 减轻肩颈紧张感 |
| 握拳转腕 | 双手握拳，手腕顺时针、逆时针转动 | 促进上肢血液循环 |
建议每天坚持练习10-15分钟，动作要轻柔，避免过度拉伸。若症状严重，应及时就医。
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