【安神助睡眠的方法和食物你知道吗】良好的睡眠对健康至关重要，以下是一些安神助眠的方法与食物推荐，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 食物 |
| 保持规律作息 | 牛奶、香蕉、燕麦 |
| 放松身心，避免刺激 | 芝麻、核桃、莲子 |
| 睡前泡脚或冥想 | 杏仁、蜂蜜、红枣 |
| 减少咖啡因摄入 | 小米、龙眼、樱桃 |
建议根据自身情况调整生活习惯，并结合饮食调理。如长期失眠，应及时就医。
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问 安神助睡眠的方法和食物你知道吗
2025-09-30 19:22:42
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2025-09-30 19:22:42
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
