【omega3的作用及功效】Omega-3脂肪酸是一种对人体健康至关重要的营养素，主要来源于深海鱼类、亚麻籽和核桃等食物。它在维持心血管健康、促进大脑发育和抗炎等方面具有重要作用。
以下是Omega-3的主要作用及功效总结：
| 作用及功效 | 说明 |
| 心血管健康 | 降低血脂、减少动脉硬化风险，改善心脏功能 |
| 大脑发育 | 促进胎儿及婴幼儿大脑发育，提升认知能力 |
| 抗炎作用 | 减少慢性炎症，缓解关节疼痛等炎症相关疾病 |
| 视力保护 | 支持视网膜健康，预防视力下降 |
| 情绪调节 | 缓解抑郁和焦虑，改善情绪状态 |
建议日常适量摄入富含Omega-3的食物，或在医生指导下补充相关营养品。
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