【ED怎么自己治疗】总结：
ED（勃起功能障碍）可通过生活方式调整、心理调节和部分辅助手段改善。但需注意，严重情况应寻求专业医生帮助。
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多摄入富含锌、镁的食物，如坚果、海鲜，避免高脂高糖 |
| 规律运动 | 每周3-5次有氧运动，如快走、游泳，提升血液循环 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会损害血管健康，影响勃起 |
| 心理放松 | 减少压力，保持良好睡眠，避免焦虑情绪 |
| 使用辅助工具 | 如真空泵等非药物手段，可短期辅助改善 |
提示： 自我治疗仅适用于轻度或初期ED，若持续超过2个月，建议及时就医。
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