【x型腿应该练哪块肌肉】X型腿（医学上称为膝内翻）是常见的下肢畸形，主要表现为膝盖向内靠拢。改善X型腿的关键在于加强特定肌肉群，以增强腿部稳定性与对称性。
总结：
针对X型腿，应重点锻炼大腿外侧肌群、臀部肌肉和核心肌群，帮助调整腿部受力平衡，减轻膝盖压力。
| 肌肉部位 | 功能 | 训练建议 |
| 大腿外侧肌群 | 稳定髋关节，减少膝盖内扣 | 侧卧抬腿、弹力带侧步走 |
| 臀大肌 | 支撑身体重心，改善步态 | 深蹲、臀桥 |
| 核心肌群 | 提高身体稳定性 | 平板支撑、卷腹 |
通过针对性训练，可逐步改善X型腿问题，建议结合专业指导进行。
以上就是【x型腿应该练哪块肌肉】相关内容，希望对您有所帮助。
