【10天快速增肥的方法】想要在短时间内增加体重，关键在于合理饮食与适度运动。以下为10天快速增肥的总结方法：
| 时间 | 饮食建议 | 运动建议 |
| 第1-3天 | 增加碳水化合物摄入，如米饭、面条；多喝牛奶 | 每日轻度活动，如散步 |
| 第4-6天 | 加入坚果、鸡蛋、牛油果等高热量食物 | 适当进行力量训练，如哑铃 |
| 第7-10天 | 保持高热量饮食，增加餐次至5-6次/天 | 加强锻炼，提升肌肉量 |
注意：增肥需循序渐进，避免暴饮暴食。结合健康饮食与锻炼，才能有效增重并提升体质。
以上就是【10天快速增肥的方法】相关内容，希望对您有所帮助。
