【omega3】Omega-3脂肪酸是一种对人体健康至关重要的营养素，主要来源于深海鱼类、亚麻籽和核桃等食物。它对心脏、大脑和免疫系统有显著益处。
| 项目 | 内容 |
| 类型 | 脂肪酸（EPA、DHA、ALA） |
| 来源 | 鱼类、亚麻籽、核桃、藻类 |
| 功效 | 支持心脏健康、改善脑功能、抗炎 |
| 缺乏症状 | 疲劳、情绪低落、皮肤干燥 |
| 建议摄入量 | 每日1000-2000mg（视情况而定） |
Omega-3的摄入有助于降低心血管疾病风险，并可能改善认知功能。建议通过饮食或补充剂获取，但应避免过量。
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