【HIIT运动是什么】HIIT（高强度间歇性训练）是一种结合短时间高强度运动与短暂休息的锻炼方式，旨在提高心肺功能、燃烧脂肪并提升代谢率。它适合时间紧张的人群，可在短时间内达到高效锻炼效果。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 高强度间歇性训练，通过短时高强度运动和休息交替进行 |
| 优点 | 提高心肺功能、燃烧脂肪、节省时间、增强代谢 |
| 常见动作 | 深蹲、跳跃、波比跳、冲刺跑等 |
| 每次时长 | 15-30分钟 |
| 适用人群 | 各年龄段，可根据自身情况调整强度 |
HIIT运动灵活且高效，是现代人健身的热门选择。
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