【脚踝韧带损伤】脚踝韧带损伤是常见的运动伤害，通常由扭伤、跌倒或突然转向引起。损伤程度不同，症状和恢复时间也有所差异。以下是常见类型及特点总结：
| 类型 | 症状 | 恢复时间 | 治疗方式 |
| 轻度（拉伤） | 轻微疼痛、肿胀 | 1-2周 | 休息、冰敷、加压包扎 |
| 中度（部分撕裂） | 明显疼痛、淤青、活动受限 | 2-6周 | 物理治疗、支具固定 |
| 重度（完全撕裂） | 剧烈疼痛、严重肿胀、关节不稳定 | 6-12周 | 可能需手术，配合康复训练 |
建议受伤后及时就医，明确损伤程度并采取针对性处理，避免长期影响行走功能。日常注意加强脚踝周围肌肉锻炼，有助于预防再次损伤。
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