【脚踝扭伤后怎么处理】脚踝扭伤是日常生活中常见的运动损伤，正确处理能有效减轻疼痛、防止二次伤害。以下是处理步骤的总结：
| 步骤 | 处理方法 |
| 1 | 立即停止活动，避免加重伤势。 |
| 2 | 冰敷：用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每日3-4次。 |
| 3 | 加压包扎：使用弹性绷带适度加压，减少肿胀。 |
| 4 | 抬高患肢：将脚踝抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 5 | 避免负重：在疼痛未缓解前尽量不走路或站立。 |
| 6 | 就医检查：若疼痛剧烈、无法行走，应尽快就医。 |
注意：不要立即热敷或按摩，以免加重出血和肿胀。恢复期间可逐步进行轻度拉伸与锻炼。
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