【含有维生素C的水果和蔬菜】维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。许多常见水果和蔬菜都富含维生素C，是日常饮食中不可或缺的营养来源。
以下是一些含维生素C较高的食物：
| 食物 | 维生素C含量（每100克） |
| 柑橘类 | 30-50 mg |
| 红椒 | 95 mg |
| 西兰花 | 89 mg |
| 草莓 | 58 mg |
| 猕猴桃 | 64 mg |
| 芹菜 | 39 mg |
建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。注意，维生素C易受高温破坏，建议生吃或轻度烹饪。
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