【B12的作用和功效是什么】维生素B12在人体中起着重要作用，尤其对神经系统和红细胞生成至关重要。以下是其主要作用和功效的总结：
| 作用与功效 | 详细说明 |
| 神经系统健康 | 维持神经髓鞘的完整性，防止神经损伤 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞的正常发育，预防贫血 |
| 能量代谢 | 参与体内能量转换过程，帮助身体利用食物 |
| DNA合成 | 对细胞分裂和DNA复制有重要影响 |
| 情绪与认知功能 | 有助于维持情绪稳定和大脑功能 |
B12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏B12可能导致疲劳、记忆力下降等问题。适当补充可改善相关症状。
以上就是【B12的作用和功效是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
