【女性骨质疏松食疗方法】女性在更年期后因雌激素水平下降，容易出现骨质疏松。合理饮食有助于改善骨骼健康。以下是常见的食疗建议：
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 高钙食物 | 补充钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻 |
| 富含维生素D | 促进钙吸收 | 鸡蛋、深海鱼、蘑菇 |
| 蛋白质 | 维持骨骼强度 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 |
| 绿叶蔬菜 | 含钙和矿物质 | 菠菜、油菜、芥蓝 |
| 咖啡与盐分 | 过量不利 | 减少咖啡、高盐食品摄入 |
建议日常饮食多样化，结合适量运动，如散步、瑜伽等，有助于增强骨密度。若有严重症状，应咨询医生进行专业治疗。
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