【海参每天吃多少量合适】海参是一种营养丰富的食材，适量食用有助于增强免疫力、改善体质。但过量食用可能引起消化不良或营养过剩。因此，合理控制每日摄入量非常重要。
根据不同的年龄和身体状况，建议的每日海参摄入量有所不同。以下为参考：
| 人群 | 建议摄入量（鲜海参） |
| 成人 | 50-100克 |
| 儿童 | 30-50克 |
| 孕妇/哺乳期女性 | 50克左右 |
| 老年人 | 30-60克 |
注意：海参不宜空腹食用，建议搭配其他食物。同时，选择新鲜或优质干海参，避免过度加工。如有特殊健康问题，应咨询医生或营养师。
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