【B族维生素的功效与作用是什么】B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体内发挥着重要的生理功能，参与能量代谢、神经系统维护、红细胞生成等过程。
以下是B族维生素的主要功效与作用总结：
| 维生素 | 功效与作用 |
| B1 | 促进碳水化合物代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 支持消化系统和皮肤健康，调节胆固醇水平 |
| B5 | 参与脂肪代谢，帮助缓解压力 |
| B6 | 维持神经系统功能，促进血红蛋白合成 |
| B7 | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9 | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经功能，促进红细胞生成 |
适量补充B族维生素有助于改善疲劳、增强免疫力和维持整体健康。
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