【多囊卵巢综合症适合什么运动】多囊卵巢综合症（PCOS）是一种常见的内分泌紊乱疾病，适当的运动有助于改善症状、调节激素水平和促进体重管理。以下是适合PCOS患者的运动类型及建议：
| 运动类型 | 优点 | 建议频率 |
| 有氧运动 | 改善胰岛素敏感性，控制体重 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 力量训练 | 增强肌肉，提高基础代谢率 | 每周2-3次 |
| 瑜伽 | 缓解压力，调节激素 | 每周2-3次 |
| 散步 | 轻松易坚持，促进血液循环 | 每天30分钟 |
建议根据个人情况选择适合的运动方式，并保持规律性。避免过度运动，以免加重身体负担。
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