【b族维生素的作用及功能】B族维生素是水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体内参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等多个重要生理过程。
| 维生素 | 主要功能 |
| B1 | 参与能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 促进细胞呼吸，保护视力 |
| B3 | 支持皮肤和消化系统健康 |
| B5 | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6 | 有助于神经传导和血红蛋白合成 |
| B7 | 参与脂肪酸代谢 |
| B9 | 促进DNA合成，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12 | 维持神经系统功能，促进红细胞生成 |
B族维生素通常需通过饮食摄取，如全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜等。缺乏可能导致疲劳、贫血、皮肤问题等。合理补充有助于维持身体机能的正常运转。
以上就是【b族维生素的作用及功能】相关内容，希望对您有所帮助。
