【5个动作让腿型变直】想要拥有笔直的双腿，可以通过一些简单有效的锻炼来改善。以下是5个推荐动作，帮助你逐步调整腿型。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 建议组数 |
| 跪姿抬腿 | 膝盖与肩同宽，缓慢抬起一条腿 | 10次 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，缓慢抬高腿部 | 10次/侧 | 3组 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 12次 | 3组 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿伸直缓慢抬起 | 10次 | 3组 |
| 站立夹腿 | 双脚并拢，膝盖微屈，向内夹腿 | 15次 | 3组 |
坚持每周3-4次，配合合理饮食，效果更佳。注意动作要规范，避免用力过猛。
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