【6式丰胸操】“6式丰胸操”是一种通过特定动作促进胸部肌肉锻炼，帮助提升胸部线条的健身方法。以下为各动作的简要总结：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 1. 双手推举 | 增强胸肌 | 保持背部挺直 |
| 2. 俯卧撑 | 提升胸部力量 | 手肘贴近身体 |
| 3. 椅子臂屈伸 | 强化上半身 | 控制动作速度 |
| 4. 跪姿抬臂 | 改善体态 | 避免腰部用力 |
| 5. 侧平举 | 塑造肩部与胸部线条 | 保持手臂微曲 |
| 6. 深蹲抬臂 | 全身协调训练 | 注意呼吸节奏 |
坚持练习可增强胸部肌肉，改善体型。建议每周3-5次，每次10-15分钟，配合合理饮食效果更佳。
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