【50岁补钙吃啥钙片好】50岁后，骨密度逐渐下降，补钙变得尤为重要。选择合适的钙片能有效预防骨质疏松。以下是一些常见钙片的推荐与特点：
| 钙片类型 | 优点 | 注意事项 |
| 碳酸钙 | 含钙量高，价格实惠 | 需空腹服用，可能引起胀气 |
| 柠檬酸钙 | 吸收率高，适合胃酸不足者 | 价格稍贵 |
| 葡萄糖酸钙 | 易吸收，刺激小 | 含钙量较低 |
| 磷酸钙 | 与维生素D搭配效果佳 | 吸收率中等 |
建议在医生指导下选择，同时注意搭配维生素D，提高钙吸收率。日常饮食中多摄入牛奶、豆制品和深绿色蔬菜，有助于增强补钙效果。
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