【4组减肥操】4组减肥操是一种简单有效的运动方式，适合忙碌的现代人。通过每天坚持练习，可以有效燃烧脂肪、增强体能。
| 组别 | 动作名称 | 次数/时间 | 作用 |
| 第1组 | 开合跳 | 30秒 | 提高心率 |
| 第2组 | 深蹲 | 15次 | 燃烧腿部脂肪 |
| 第3组 | 平板支撑 | 30秒 | 强化核心肌群 |
| 第4组 | 高抬腿 | 1分钟 | 增强耐力 |
建议每天早晚各做一次，配合合理饮食效果更佳。坚持两周可见明显变化。
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问 4组减肥操
2025-09-30 06:55:20
问题描述：
4组减肥操，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-09-30 06:55:20
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