【对皮肤好的维生素】维生素是维持皮肤健康的重要营养素。不同维生素对皮肤有不同的益处，合理补充有助于改善肤质、延缓衰老。
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素A | 促进细胞更新，改善痘痘和暗沉 | 胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜 |
| 维生素C | 抗氧化，促进胶原蛋白生成 | 柑橘类、草莓、西红柿 |
| 维生素E | 保护皮肤免受自由基伤害 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
| 维生素B族 | 调节油脂分泌，改善皮肤干燥 | 全谷物、鸡蛋、牛奶 |
适当摄入这些维生素，能从内而外提升皮肤状态。日常饮食搭配均衡，必要时可咨询医生后适量补充。
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