【锻炼肱三头肌的动作】肱三头肌是手臂后侧的重要肌肉，对于提升手臂线条和力量至关重要。以下是一些有效的锻炼动作：
| 动作名称 | 动作要点 | 目标肌肉 |
| 绳索下压 | 双手握绳，向下压至手臂伸直 | 肱三头肌 |
| 哑铃臂屈伸 | 坐姿或站姿，手臂弯曲后伸直 | 肱三头肌 |
| 俯身双杠臂屈伸 | 手掌支撑于双杠，身体下降再推起 | 肱三头肌 |
| 杠铃臂屈伸 | 站立或坐姿，双手握杠下压 | 肱三头肌 |
这些动作可根据个人力量水平调整重量和次数，建议每周训练2-3次，结合热身和拉伸，效果更佳。
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问 锻炼肱三头肌的动作
2025-09-30 06:23:42
问题描述：
锻炼肱三头肌的动作，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-09-30 06:23:42
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