【肚子胀便秘是什么原因】总结：
肚子胀和便秘常同时出现，可能与饮食、生活习惯或肠道功能有关。常见原因包括饮食纤维不足、饮水过少、缺乏运动、压力大、肠道菌群失调等。
| 原因 | 说明 |
| 饮食不当 | 膳食纤维摄入不足，高脂、高糖食物过多 |
| 水分不足 | 每日饮水不够，导致大便干结 |
| 缺乏运动 | 久坐不动，影响肠道蠕动 |
| 压力过大 | 精神紧张影响肠胃正常运作 |
| 肠道菌群失衡 | 益生菌减少，消化功能下降 |
建议调整饮食结构，增加蔬果摄入，多喝水，保持规律作息，适当运动，必要时可咨询医生。
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