【7岁孩子吃什么有营养】7岁是孩子成长的关键阶段，合理的饮食搭配能促进身体发育和智力发展。以下是一些营养均衡的食物建议：
| 类别 | 推荐食物 | 营养作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进肌肉和器官发育 |
| 蔬菜水果 | 胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉 | 补充维生素和膳食纤维 |
| 主食 | 米饭、面条、全麦面包 | 提供能量和碳水化合物 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼健康 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁（适量） | 补充健康脂肪和微量元素 |
家长应注重食物多样化，避免偏食，同时注意控制糖分和油炸食品的摄入。合理搭配三餐，有助于孩子健康成长。
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