【怎么才能预防颈椎病】颈椎病是现代人常见的健康问题，尤其是长时间使用电脑、手机的人群。预防颈椎病，关键在于养成良好的生活习惯和正确的姿势。
| 预防方法 | 说明 |
| 保持正确坐姿 | 背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 定时活动颈部 | 每30-60分钟起身活动，做颈部拉伸 |
| 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 减少低头时间 | 尽量减少长时间看手机或平板的时间 |
| 选择合适枕头 | 使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线 |
此外，注意睡眠质量、避免颈部受凉也是预防的重要环节。通过日常习惯的调整，可以有效降低颈椎病的发生风险。
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