【降低甘油三酯的方法】甘油三酯是血液中的一种脂肪，水平过高可能增加心血管疾病风险。以下是有效降低甘油三酯的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂食物摄入，如甜点、油炸食品等。 |
| 增加运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高甘油三酯水平。 |
| 保持健康体重 | 超重或肥胖者应通过合理饮食和运动减重。 |
| 多吃膳食纤维 | 如全谷物、蔬菜和水果，有助于调节血脂。 |
| 限制精制碳水 | 如白面包、白米饭，选择低GI食物更佳。 |
通过以上生活方式调整，多数人可有效降低甘油三酯水平。如有需要，应在医生指导下进行药物治疗。
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