【6种食物天然护发】想要拥有健康浓密的头发，除了日常护理，饮食也起着关键作用。以下6种食物富含护发营养成分，可帮助改善发质、促进头发生长。
| 食物 | 护发成分 | 作用 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、生物素 | 强化发丝，防止断裂 |
| 三文鱼 | Omega-3脂肪酸 | 滋润头皮，减少脱发 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进头发生长，增强光泽 |
| 坚果 | 维生素E、锌 | 抗氧化，改善头皮健康 |
| 绿叶蔬菜 | 铁、叶酸 | 预防脱发，促进毛囊健康 |
| 豆类 | 蛋白质、B族维生素 | 修复受损发质，增强弹性 |
合理搭配这些食物，不仅能提升头发质量，还能从内而外展现健康魅力。
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