【女生来例假吃什么比较好】月经期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理搭配食物有助于缓解不适、补充营养。
推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖姜茶、羊肉、生姜 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高纤维类 | 燕麦、红薯、苹果 | 促进消化，避免便秘 |
| 水分充足 | 温水、豆浆、牛奶 | 补充水分，调节体内平衡 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 减少刺激，防止加重不适 |
注意：根据个人体质调整饮食，如有严重不适，建议及时就医。
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