【女生锻炼腹部的运动】想要拥有平坦紧实的小腹，女生可以通过一些简单有效的运动来加强核心肌群。以下是几种适合女性的腹部锻炼方式：
| 运动名称 | 动作要点 | 作用 |
| 平板支撑 | 肘部与肩同宽，身体呈直线 | 强化核心，改善体态 |
| 仰卧卷腹 | 膝盖弯曲，缓慢抬起上半身 | 针对腹部肌肉，提升紧致度 |
| 侧桥 | 侧身支撑，保持身体平衡 | 紧致侧腹，增强稳定性 |
| 登山跑 | 双手撑地，交替抬腿 | 提高心率，燃烧脂肪 |
这些运动可根据个人情况调整次数和组数，坚持练习有助于塑造健康腹部线条。
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