【5大祛斑美白的食物】想要改善肤色暗沉、淡化色斑，饮食调理是关键。以下为5种具有祛斑美白功效的食物，帮助你由内而外焕亮肌肤。
| 排名 | 食物 | 功效说明 |
| 1 | 番茄 | 富含维生素C，抑制黑色素生成 |
| 2 | 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，促进皮肤新陈代谢 |
| 3 | 柑橘类水果 | 维生素C丰富，增强皮肤光泽 |
| 4 | 绿茶 | 含多酚类物质，抗氧化，减少色素沉淀 |
| 5 | 红薯 | 富含抗氧化成分，改善肤质，提亮肤色 |
合理搭配这些食物，有助于提升肌肤亮度，减少色斑形成。同时，注意防晒与作息规律，效果更佳。
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