【50岁睡眠不好怎样调理】50岁是身体机能逐渐变化的阶段，睡眠问题较为常见。合理调理有助于改善睡眠质量。
| 调理方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、浓茶、烟酒等刺激性物质。 |
| 放松心情 | 通过冥想、深呼吸或听轻音乐缓解压力。 |
| 适度运动 | 白天进行适量锻炼，如散步、太极等，但睡前2小时避免剧烈运动。 |
| 营养均衡 | 多吃富含维生素B、镁的食物，如香蕉、坚果、全谷类。 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在疾病。调整生活方式是改善睡眠的关键。
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