【4美味祛斑食疗方】以下为4种美味且有效的祛斑食疗方，适合日常调理使用：
| 食疗方名称 | 主要材料 | 功效 | 做法简述 |
| 红枣银耳羹 | 红枣、银耳、冰糖 | 滋阴润燥，淡化色斑 | 银耳泡发后与红枣同煮，加冰糖调味 |
| 蜂蜜柠檬水 | 柠檬、蜂蜜、温水 | 抗氧化，改善肤色 | 柠檬切片加蜂蜜冲泡温水 |
| 绿豆百合粥 | 绿豆、百合、大米 | 清热解毒，美白肌肤 | 绿豆和大米煮至软烂，加入百合再煮 |
| 山药莲子汤 | 山药、莲子、枸杞 | 补气养颜，调节内分泌 | 山药去皮切块，与莲子、枸杞炖煮 |
以上食疗方口感好，易于坚持，长期食用有助于改善肤质、减少色斑。建议搭配良好作息与防晒措施，效果更佳。
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