【4个清肠排毒的小方法】清肠排毒有助于改善消化系统功能，提升整体健康。以下是4个简单有效的小方法：
| 方法 | 简介 |
| 1. 多喝水 | 每天饮用足够的水，帮助身体代谢废物，促进肠道蠕动。 |
| 2. 高纤维饮食 | 如全谷物、蔬菜和水果，增加膳食纤维摄入，有助于排便顺畅。 |
| 3. 均衡作息 | 保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于肠道正常运作。 |
| 4. 适量运动 | 如散步、慢跑等轻度运动，可刺激肠道蠕动，促进排毒。 |
这些方法简单易行，适合日常坚持。通过调整生活习惯，逐步改善肠道健康，让身体更轻松、更有活力。
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