【健身什么时候喝蛋白粉】蛋白粉是健身人群常见的营养补充品，正确饮用时间能更好地促进肌肉恢复和增长。以下是不同训练阶段的推荐饮用时间：
| 训练阶段 | 推荐饮用时间 | 原因说明 |
| 训练前 | 30-60分钟前 | 提供能量，防止肌肉分解 |
| 训练中 | 中途或训练后立即 | 补充能量，延缓疲劳 |
| 训练后 | 30分钟内 | 肌肉吸收效率最高，促进修复 |
| 睡前 | 睡前1小时左右 | 持续供能，防止夜间肌肉分解 |
建议根据自身情况调整，避免空腹饮用，同时注意蛋白质摄入总量，不要过量。
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问 健身什么时候喝蛋白粉
2025-09-30 02:59:48
问题描述：
健身什么时候喝蛋白粉，蹲一个懂行的，求解答求解答！
答推荐答案
2025-09-30 02:59:48
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