【7天轻辟谷全记录(不饿的减肥法】通过7天轻辟谷尝试，我感受到身体逐渐适应低热量饮食，且食欲明显下降。期间保持饮水充足，搭配适量运动，体重略有下降，精神状态良好。
| 天数 | 饮食内容 | 体重变化（kg） | 感受 |
| 第1天 | 清水+少量水果 | -0.5 | 略感饥饿 |
| 第2天 | 绿茶+蔬菜汤 | -0.3 | 逐渐适应 |
| 第3天 | 蔬菜沙拉+坚果 | -0.2 | 不太饿 |
| 第4天 | 素食为主 | -0.4 | 精神好，无疲劳 |
| 第5天 | 水果+豆浆 | -0.1 | 口味清淡 |
| 第6天 | 素食+少量主食 | -0.3 | 有饱腹感 |
| 第7天 | 回归正常饮食 | +0.1 | 身体轻松 |
总体来说，轻辟谷是一种温和的减脂方式，适合想要调整饮食习惯的人。但需注意营养均衡，避免长期执行。
以上就是【7天轻辟谷全记录(不饿的减肥法】相关内容，希望对您有所帮助。
