【健康离不开好的睡眠】良好的睡眠是维持身体健康的重要基础。长期睡眠不足可能导致免疫力下降、情绪波动和慢性疾病风险增加。因此，保持规律的作息和高质量的睡眠至关重要。
| 睡眠对健康的影响 | 具体表现 |
| 免疫系统 | 增强抵抗力，减少感染机会 |
| 情绪稳定 | 减少焦虑和抑郁情绪 |
| 认知功能 | 提高记忆力和专注力 |
| 代谢调节 | 预防肥胖和糖尿病风险 |
| 心血管健康 | 降低高血压和心脏病风险 |
建议每天保持7-9小时睡眠，避免睡前使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。通过调整生活习惯，逐步改善睡眠质量，让身体得到充分修复与恢复。
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