【29岁女子吃素半年】一位29岁的女性坚持吃素半年后，身体和生活方式发生了明显变化。她表示，最初是为了减肥，但后来逐渐养成了健康的饮食习惯。
| 项目 | 变化情况 |
| 体重 | 减轻约5公斤 |
| 饮食结构 | 主要以蔬菜、豆类、全谷物为主 |
| 精神状态 | 更加清爽，睡眠质量提升 |
| 运动习惯 | 每周增加3次有氧运动 |
| 健康意识 | 更关注营养搭配与食材来源 |
她建议初学者从减少肉类摄入开始，逐步过渡到完全素食。同时提醒，素食需注意蛋白质和维生素B12的补充，必要时可咨询营养师。
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