【50岁瑜伽:利与弊大揭秘】随着年龄增长，保持身体活力变得尤为重要。50岁开始练习瑜伽，既有明显的好处，也需注意一些潜在问题。
总结：
瑜伽能增强柔韧性、改善体态、缓解压力，但过度训练可能导致受伤，且需根据个人体质调整强度。
| 优点 | 缺点 |
| 提高身体柔韧性 | 过度拉伸可能伤及关节 |
| 改善心肺功能 | 需专业指导避免错误姿势 |
| 缓解压力，提升情绪 | 身体虚弱者易疲劳 |
| 增强核心力量 | 不适合有严重骨质疏松者 |
建议50岁人群从基础动作入手，结合医生或教练的建议，循序渐进地进行瑜伽练习，以达到最佳效果。
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