【减脂期可以吃瓜子花生吗】在减脂期间，控制热量摄入是关键。瓜子和花生虽然富含健康脂肪和蛋白质，但它们的热量较高，需适量食用。
| 食物 | 热量（每100克） | 是否适合减脂期 | 建议 |
| 瓜子 | 560 kcal | 可少量食用 | 控制在20克以内 |
| 花生 | 567 kcal | 可少量食用 | 每天不超过30克 |
建议选择原味无盐产品，避免添加糖和油脂。可作为加餐替代高糖零食，但不可过量。合理搭配运动与饮食，才能更有效减脂。
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问 减脂期可以吃瓜子花生吗
2025-09-30 00:29:41
问题描述：
减脂期可以吃瓜子花生吗，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-09-30 00:29:41
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